その不調もしかしたら新型栄養失調!?忙しい人や妊産婦さんの為の新型栄養失調の特徴と対策をまとめました
みなさん、突然ですが栄養足りてますか??
『最近太ってきたからカロリー取り過ぎかしら?』
『最近コンビニやレトルト食品が多いかも・・・』
という方は栄養がちゃんと取れているか気をつけた方がいいかもしれません!
しっかり3食摂っている方もカロリーは取れているものの炭水化物や脂質、タンパク質過多になっているかもしれませんし、ビタミンやミネラルなどを気にしすぎで野菜中心のヘルシー志向の方は栄養失調になっているかもしれません!
今日は新型栄養失調と体への影響、ビタミン、ミネラルの関係についてお話しようと思います。
話題の新型栄養失調とは!?
最近何かと話題の新型栄養失調。みなさんは聞いたことありますか??
栄養失調と聞くと、発展途上国の子供達や戦後すぐの日本の食料がなくその日食べるものもままならない生活の人たちがなるものと考えてしまいますよね。
でも今は食に溢れ食べたいものは何でも食べられる時代となり栄養失調なんていうものは疎遠になっていると考えられていました。
しかし、今の時代でも栄養失調になってしまう人たちが急増しているんです。
新型栄養失調になってしまう人
- 麺類やお茶漬けなどさっぱりした物で食事をすます
- 高齢で硬い物を避けたり、単身になり料理をしなくなった
- 足腰の具合が悪く買い物に行けなくなってしまった
- ファストフードや同じ物ばかり食べている
- 好き嫌いが多く偏食気味
- 自己流のダイエットや食事制限をしている
上記のどれかに当てはまるともしかしたら新型栄養失調になっているかもしれません。
ダイエットや食事制限をしている若い女性は新型栄養失調になっている可能性が多いのですが今は小さなお子さんや中高年の一部の人にも見られる傾向にあります。
このような場合は摂取カロリーは足りているもののタンパク質やビタミン、ミネラルといった栄養素が不足してしまって新型栄養失調になってしまうのです。
芸能人も愛用!葉酸・ビタミン・ミネラル27種配合【美的ヌーボプレミアム】
↓ ↓ ↓ ↓
第1位
タンパク質
タンパク質は筋肉や臓器、免疫細胞や赤血球の中のヘモグロビンを作る材料になります。タンパク質が不足すると筋肉量が低下し太りやすくなったり、免疫が下がり感染症のリスクがあがったり、貧血になったりします。
<含まれる食品>
肉類・魚類・大豆類
第2位
カルシウム
カルシウムは一般的に日本人に不足しているとよく言われている栄養素の1つです。骨は絶えず新しく作り替えられているのでカルシウムが不足すると骨がもろくなり、骨折のリスクが増えます。
また女性ホルモンのエストロゲンがカルシウムの吸収を助けてくれる働きがありますが、閉経後はエストロゲンが不足してしまいカルシウムの吸収が減ってしまいます。そのため骨粗しょう症の原因になってしまうので積極的にカルシウムの摂取を心がけましょう。
食品からカルシウムを摂取するのが基本ですがカルシウムは食品によって吸収率が違います。乳製品・・・約50%、小魚や海藻類・・・20%、野菜類・・・20%未満という結果が出ています。これがカルシウム不足になると言われている原因の1つでもあります。
リン酸塩はカルシウムの吸収を阻害してしまうので食品添加物が多く入った食品(インスタント食品や加工品、スナック菓子など)を頻繁に食べるという方は注意がひつようです。
<含まれる食品>
乳製品・小魚・小松菜・大豆製品など
第3位
マグネシウム
おすすめのナッツ 7種類のナッツがミックスされています。香ばしくて本当においしいです!
↓ ↓ ↓ ↓
|
マグネシウムはカルシウム同様不足しがちな栄養素の1つです。マグネシウムが不足してしまうと、狭心症や心筋梗塞などになるリスクが高くなると言われています。またカルシウムの摂取量よりもマグネシウムの摂取量が少ないと心疾患による死亡率があがると言われています。カルシウムとマグネシウムが2:1の割合が黄金比率と言われています。
またマグネシウム不足になると糖の代謝が衰えます。ですのでマグネシウム不足は糖尿病を引き起こす原因にもなるので注意して積極的に摂取しましょう。
<含まれる食品>
玄米・アマランサス・アーモンドなどの種子類・海藻類・小魚・野菜
第4位
ビタミンA
ビタミンAは視覚の正常化、皮膚や粘膜の健康維持、がん抑制作用があるので進んで摂ってもらいたいビタミンです。
ビタミンAはにんじんに多く含まれていることは有名ですが、脂溶性のビタミンであるため、生で食べるよりも炒めるなどして食べると8~10倍吸収率が上がります。
また生で食べるのであればノンオイルのドレッシングではなくオリーブオイルなどをかけて食べるなど工夫して食べるといいですね。
豚や鶏のレバーにも多く含まれています。ですので野菜から摂らなくて良いと思いがちですが、野菜には抗酸化作用やビタミン、ミネラルなどがたくさん含まれています。肉と野菜とどちらかに偏らないようにしていきましょう!
妊娠中に過剰に摂取すると胎児に影響があるという報告もあるので妊娠中の過剰摂取には注意が必要です。
<含まれる食品>
豚・鶏レバー、にんじん、うなぎ、かぼちゃ、ほうれん草、チーズ、卵
第5位
ビタミンB1
おすすめの玄米 従来から慣行的に行われている化学合成農薬の使用回数を5割以下に削減して生産されたお米です。つや・粘り・甘味のバランスに優れ、お弁当等にも広く活用される良食味米です。
↓ ↓ ↓ ↓
ホクレン農業協同組合連合会 2017-12-04 売り上げランキング : 91
|
ビタミンB1は脳の神経機能維持、皮膚や粘膜の健康維持、糖質からのエネルギー生産をしてくれます。
不足すると、倦怠感、疲れが取れない、食欲不振などのような夏バテの症状が現れます。そして更に不足すると脚気になってしまいます。
ビタミンB1は水溶性ですので水に溶け出し、さらに熱に弱い性質があるので調理をするときには水に浸けすぎない、強火でサッと調理をするなど工夫しましょう。
玄米のぬかに多く含まれているのですが、普段食べている精白米にするとほとんどぬかが残っていません。それをきれいに研いでしまうとないものを更になくしてしまうのでほとんど摂取できない状態になってしまいます。お米を研ぐときはほどよい洗米が大事です。できれば精白されていないお米を利用しましょう。
<含まれる食品>
玄米・ぬか・豚肉・レバー・豆類など
『まごはやさしい』食事
『ま(豆類)・ご(ごま)・わ(海藻類)・や(野菜)・さ(魚)・し(きのこ)・い(芋類)』を取り入れた食事内容にするとバランスがとれた食事になるといわれています。摂取制限もなく無理なく続けられます。
「まごわやさしい」が示す食材は、ビタミンやミネラル、たんぱく質がバランスよく含まれていて、これらをバランスよく組み合わせることにより自然に栄養バランスのとれた食事ができあがります。
また普段食べているものに、旬のものをプラスしてみれば心も豊かになりますね。旬の食材は、栄養価も高く、その季節の体にあった栄養素がたくさんふくまれています。
夏の野菜のトマトやピーマン、ナスやきゅうりなどといった物は体を冷やす作用があります。
冬の野菜の大根、白菜、ゴボウ、里芋などは体を温める作用があります。
この様にその季節にあった野菜を食べることにより体に優しい作用があることがわかります。
一汁三菜を 全ての食事に「まごはやさしい」食事法を取り入れるのは難しいかったり時間が無い方は一汁一菜からはじめて慣れてきたら徐々に一汁三菜にしていくなど少しずつ変えていくのが長続きの秘訣です。
まとめ
新型栄養失調にならないためにはバランスの取れた食事に勝るものはありません。
しかし、今の野菜は昔に比べると土壌汚染や化学などにより昔に比べてミネラルの含有量が減少しています。昔根元が赤かったほうれん草は今は赤くなく、ほうれん草のえぐみなどもほとんどありません。これはミネラルが減少した結果だと言われています。
サプリメントにばかり頼るのもいけませんが3食キチンとした食事を摂り足りない分をサプリメントで補っていけば栄養失調は免れるのではないでしょうか?
いかがでしたでしょうか?体調不良の人は新型栄養失調を疑ってみてもいいかもしれません。
そして是非食事を改善してみてください!!
女性に不足しがちなマルチビタミン&ミネラルに希少な美容成分を配合した日頃の美容サポートもできるマルチサプリ。
安全性にもこだわり、栄養成分は天然植物由来成分100%で作られています。
災害の備えは本当に大丈夫?今一度確認して準備と対策しましょう!!越谷
ここ越谷はあまりひどくならず一安心でした!
最近地震や台風、ゲリラ豪雨や山崩れ、雪崩などが頻繁に起きていますよね。。
私自身も、今一度防災グッズや対策を見直してみて準備が大切だな~とおもいました。
みなさんは停電やガスの供給停止、断水になったときすぐに対策できるようになっていますか??
一緒に今一度確認しましょう!!
持ち物編
災害が起こったとき何を持って逃げますか??とりあえず携帯と、財布でしょ?あとは・・・
いざとなると分からないんですよね。。
そして調べると『災害がおきてすぐに持ち出す物を両手が空くリュックに一通りの物を詰めて避難導線上に置いておくとすぐに持ち運べます。家族の人数分用意しておくとあんしんです。』・・・
そりゃそーだ!!言葉では何とでも言えるけどね・・・
いざ持って行こうってなると分からなくなってしまいますよね。。
なので私が用意してあるものまとめました^^
山の日直前!登山に持って行きたいアロマオイルはコレ!熱中症にも!!
8月11日は山の日ですね!
みなさんは山の日どうすごしますか??
山登り?海?それとも帰省?旅行?家でまったり?
色々な過ごし方があると思いますが今日は
山登りに持って行きたいアロマオイルの紹介と
熱中症になったときのアロマオイルの使い方です。
あ、ちなみに私は、仕事です
登山をすると酸素が薄く息が切れたり、頭痛や吐き気に襲われる高山病になってしまいます。
それだけではなく山は太陽に近いので実は紫外線が平地より強いんです!
なので日焼けに注意してください!
そして今の季節に登山で熱中症になりやすいのでこちらも要注意です!
登山に持って行きたいオイルを選んでみました。やはりこの3本・・・
①ペパーミント
②レモン
③ラベンダー
この3本を持って行けば間違いない!!
①ペパーミント・・・メンソール効果でクールダウンできます。香りを嗅ぐだけでもスッキリしますので、頭痛や吐き気にも効果的です。登山の虫除けや除菌効果もあります。
行き帰りのドライブの眠気対策にも!!
②ラベンダー・・・登山中虫刺されや蜂に刺されたときにさっと一塗りでかゆみや痛みがなくなります。
熱中症や日焼け(唇にも)にも効果的です。
③レモン・・・登山していて高山病になったときにフレッシュな香りが頭痛や吐き気を軽減してくれます。血圧を正常にしてくれる作用があるので熱中症になったときにフレーバードリンクにして飲むのも良いです。
ハンカチやティッシュに1滴垂らして嗅いでも良いですよ!
熱中症は脳神経が暑さで麻痺してしまい自律神経がうまく働かなくなり体が熱を発散できない状態になってしまします。
そのため体温が上昇し、頭痛やめまい、錯乱状態、吐き気、異常な程の発汗がおこり体の諸器官や仕組みがダメージを受けてしまいます。そして重症になると死に至ることもある危険な症状です。
そんな熱中症の対策はみなさんもご存じの通り
①体を冷やす
②水分を摂る
③木陰に移動
ですね。
でも上記の3本のオイルを持っていればより効果的に熱中症対策を取ることが可能です。
その対策法は、とっても簡単!!
ペパーミントとラベンダーを首と額に水やキャリアオイルで薄めたオイルを3~5滴塗る!
近くに川や湖、池などがあったら布をぬらして首筋や脇の下を冷やす!
これだけです。
効果としては、
ペパーミントのクールダウン効果で熱が下がります。
ラベンダーで炎症を抑えられます。
もしも熱中症の時はコレをつかってみてくださいね!!
あらかじめキャリアオイル15mlに薄めた物を登山などに持っておくと熱中症だけでなく虫刺されや筋肉疲労など、あらゆる所で使えるのでいいですよ
傷にはペパーミントは刺激が強いのでおすすめはしません。
いかがでしたか?ぜひペパーミント、ラベンダー、レモンの3本、山の日のお出かけに持って行ってください。
アロマの詳しい情報はこちら
↓↓↓
La Viola オフィシャルブログ
痛い!!こむら返りの原因は〇〇不足!!
みなさんこんにちは!
みなさんはこむら返りって経験したことはありますか??
私はついこの間初体験してしまいました!
39歳の誕生日を迎えた次の日に
(恐るべしアラフォー)
にわかこむら返りは何度かなったことはあったのですがガチこむら返り。。。
痛いんですね~ビックリしました!!
そこで、こむら返りってなんでなるのか??
こむら返りに効果のあるアロマはないのか?
と思って調べてみました
調べてみるとこむら返りが起こる原因は、主にミネラル不足、筋肉疲労、冷え、内臓疾患の症状などが原因で起こります。
足がつるとかの現象はカルシウムやマグネシウム、カリウムなどのミネラルが不足していると起こると考えられています。
原因としては食生活の変化で、穀類や海藻、豆などの摂取量の減少が挙げられます。
これによって、カルシウムやマグネシウム、カリウムなどのミネラルが慢性的に不足しがちになって、筋肉を縮める機能を司るセンサー「腱紡錘(けんぼうすい)」が正常に働かなくなります。
すると、筋肉の収縮機能に異常をきたし、こむら返りが起きやすくなります。
原因2:筋肉疲労
運動をすると筋肉に負荷がかかり、筋肉の伸縮を司る器官が誤作動を起こしやすくなります。
すると必要以上に筋肉が収縮し、筋肉が疲労してしまい筋肉の収縮をコントロールする腱紡錘の働きが低下するため、こむら返りが起こりやすくなります。
また、スポーツ後など大量に汗をかくと、汗と一緒にミネラルが排出されてしまうので、ミネラルが不足してしまい起こりやすくなるのです。
冷えによって足の血流が滞るとミネラルなどの電解質が運ばれにくくなってしまいます。するとミネラルバランスが崩れこむら返りが起こりやすくなります。
これは調べていてビックリしたのですが、実は内臓に疾患があるとこむら返りになりやすいらしいのです。
例として糖尿病や肝硬変、腎不全の症状で、こむら返りが起こることがあります。こむら返りが頻繁に起こる場合は、病院で受診したほうがいいですね。
妊娠すると足がつりやすくなるって聞いたことあります!私はこむら返りではなかったものの、指がつりました~
妊娠による体重増加によって足の筋肉に負担がかかるため、筋肉疲労が起こります。また、母体のミネラルが胎児に優先されてしまうため、ミネラル不足になるために起こります。
ざっとこんな感じの原因があるみたいです。
今回の私の原因として、前日上野界隈をたくさん歩いた筋肉疲労(どれだけ運動不足)
と、室内や電車のエアコンで冷えたのが原因と思われます
そして調べていて気になったのがミネラルという言葉!!
どの原因にもミネラル不足とあります!!
やっぱり、現代の食生活はほとんどミネラルは含まれていないって考えても良いのかもしれないですね!!
このミネラルについてもいつか記事を書きたいな~って思っていたので後日記事をUPしたいと思います
アロマでは足の筋肉の使いすぎや疲れ・冷え・運動不足によるこむら返りに温湿布やマッサージで痛みを緩和させ癒やすオイルを紹介します。
・筋肉の緊張・・・ローマンカモミール・ラベンダー・クラリセージ
・筋肉の痙攣・・・サイプレス・マジョラム
・筋肉の疲れ・・・ペパーミント・グレープフルーツ
recipe
ローズマリー・・・1滴
ローマンカモミール・・・1滴
ラベンダー・・・1滴
①洗面器に60℃の熱めのお湯を入れ、全てのエッセンシャルオイル合計3滴を入れて良くかき混ぜる。
②長めのタオルを用意して洗面器に入れて浸す。
③軽く絞って(熱いので注意)ふくらはぎにグルグル巻きタオルが冷めるまで当てておく。
朝起きたときにマグカップに水を入れてローズマリーやラベンダーを1滴入れて飲む習慣をつけると血行が促されて良いですよ(doTERRAのアロマオイルに限ります)
recipe
サイプレス・・・3滴
ローズマリー・・・3滴
ココナッツオイル(キャリアオイル)・・・大さじ2(30ml)
①ココナッツオイルにエッセンシャルオイルを入れて良く混ぜ合わせる。
②①を手に取り足首からふくらはぎにオイルを塗る。
③両方の手の平を使ってさするようにやさしく足首からふくらはぎまで上に向かって移動させる。
落ち着いたらアロバスにローズマリー1滴入れてゆっくり入浴するといいですよ
いかがでしたか?
こむら返りがしそうになっているほど疲れたり冷えたりしたときにはオイルで温湿布やマッサージをして寝ると翌朝スッキリして良い感じになるので是非お試しください!!
その他詳しいアロマの情報はこちらのブログへ
↓ ↓ ↓ ↓
La Viola オフィシャルブログ
痩せ体型の救世主オイル!新陳代謝を上げるアロマはこれ!ダイエットにもストレスにも不眠にも効果あり!
みなさんこんにちは
痩せ体型の私が毎日使っている私のお気に入りエッセンシャルオイルをご紹介します!
それはdoTERRAのブレンドオイル
『スマート&サシー』です
ダイエットしてもなかなか痩せられなかったり、食べても太れない痩せ体質、冷え性、むくみが出たり、疲れやすかったりと新陳代謝が低下しているときに役にたつのがこのオイルです
新陳代謝を高めるには??
それでは新陳代謝を高めるには何をしたら良いのでしょう
それは
バランスの取れた食事
適度な運動
十分な睡眠
ストレスをためない
・グレープフルーツ・・・脂肪分解作用があるのでダイエットに注目されているオイル。
セルライトを取り除きます
・レモン・・・体を温めて老廃物を取り除く作用がある。冷えやむくみの改善にも働いてくれます。フレッシュな香りで気持ちもさわやか
・ペパーミント・・・頭がスッキリしてリフレッシュします。消化促進作用がある。
・ジンジャー・・・体を温める作用がある。血行を促進して代謝をサポート。
・シナモン・・・刺激作用がある。落ち込んだ気持ちを明るくしてくれて消化器系にも働いてくれます。胃腸の調子を整える。
飲むことが可能
約2カップ半(500ml)の水に8滴入れて良く混ぜ合わせて食事と食事の間に飲みます。
一気に飲まずに1日かけて飲みましょう!
寝付きが悪いときにも
空気中に散布します。ディフューザーに4~6滴入れて室内に拡散するといいですよ
寝付きが悪いときはティッシュに1~2滴垂らして吸入すると気持ちが落ち着いて良く寝れます!
マッサージにも
キャリアオイル20mlに3~4滴入れ薄めてから太ももや腕など脂肪が気になる部分をマッサージ。オイルを良く伸ばしセルライトの塊をほぐすようにマッサージをすると効果UP
お料理にも
そして塩分の取り過ぎもむくみなどの原因です。市販のドレッシングの代わりにこのブレンドオイルを使ってドレッシングを作るとおいしいです
10mlのオリーブオイルに4~5滴入れるとおいしいですよ
*エッセンシャルオイル家庭医学事典参照
スーっとして柑橘系のさわやかな香りがとても良い香りのスマート&サシー
いかがでしたか?ダイエットにも、痩せ体質にも、冷え性にも使えるこの1本
紅茶との相性もぴったり!!私は食後の紅茶に混ぜて飲んだりしています
食後の口の中がスッキリして良い感じです
是非お試しください
doTERRAのアロマオイルは市販されていなく会員からでないと購入できません。
会員になると通常価格の33%オフの価格で購入できます。
ご興味がある方はお気軽にお問い合わせください
https://ws.formzu.net/fgen/S48419065/
【夏のあせも】アロマでケア 子供から大人まで使える【ケアオイル】の作り方
通りでいつも子どもは汗だくなんですね
あせもの症状が出たら、まず皮膚を清潔にしてケアしていきましょう。
・こまめにタオルで拭き取る
・汗で濡れた洋服をそのままにせず着替えさせる
・シャワーを浴びたり、あせもの部分をぬるま湯で流して皮膚を清潔にする
これで完璧です!
La Violaでは安心・安全なオイルのdoTERRAのアロマオイルを使用しています。
他社のオイルを使用する場合は用法を良くお読みになり使用してください。
doTERRAのアロマオイルは市販されていなく会員からでないと購入できません。
会員になると通常価格の33%オフの価格で購入できます。
ご興味がある方はオフィシャルブログをご覧ください
⏬
⏬
https://profile.ameba.jp/ameba/yumama0511
夏の頭皮ケアにおすすめアロマ
みなさん、こんにちは
お花と香りで幸せと笑顔をお届けします
越谷・草加・さいたま#資格#アロマ#土日開講
La Viola MAYUKOです
夏本番!!って感じのお天気が続いていますね
みなさんはどうお過ごしですか??
私は顔からは汗はあまりかかないのですが、頭と首から下は汗がタラーっと流れてきます
夏は、皮膚の下の血管が拡張し、熱を逃がしやすい体になり気温により発汗して体温を下げようとします。
|
そして夏は他の季節と比べて皮脂量が約2倍になるそうです!
通常より2倍出るわけですから、べたつきや不快感を感じるのは当たり前ですよね。
このべたつきを放っておくと毛穴に汚れがたまって肌荒れを起こして湿疹などに繋がっていくんですね!!
それともう一つ皮脂分泌に異常をきたしているものがあるのです。
それは自律神経
夏は発汗して体温を下げるもの
と上でもお伝えしたとおり、汗をかかないと自律神経が乱れてしまいます。
この自律神経の乱れも皮脂分泌が多かったり少なかったりの調節ができなくなってします原因の一つと考えられているんです。
クーラーで涼しいところからいきなり暑い外に行く。
夏場ずっとエアコンのかかった中にいる。
そんな生活が自律神経を乱すと言われています。
そんな自律神経の乱れを整えつつべたついてかゆーい頭皮のケアに最適なアロマをご紹介しますね
頭皮のケアにおすすめアロマ
ペパーミント・イランイラン・クラリセージ・ゼラニウム・サイプレス・ローズマリー・ディープブルー
自律神経整えるおすすめアロマ
ラベンダー・サイプレス・ゼラニウム・ジュニパーベリー・ティートゥリー・マジョラム・バジル
・アースリズム
マーカーのオイルはdoTERRAのブレンドオイルになります。
私はdoTERRAのアロマオイルを使用しているので直接オイルを手に取り頭皮にすりこみます!
夏におすすめなのがペパーミントとイランイランのブレンド
ペパーミントがスカッとします!!そして夏らしいイランイランのエキゾチックな香りでいやされますよ
サイプレスとゼラニウムもおすすめです
ご自分で好きな香りをブレンドしてみると楽しいですよ
では今日はこの辺で
La Violaでは安心・安全なオイルのdoTERRAのアロマオイルを使用しています。
他社のオイルを使用する場合は用法を良くお読みになり使用してください。
doTERRAのアロマオイルは市販されていなく会員からでないと購入できません。
会員になると通常価格の33%オフの価格で購入できます。
ご興味がある方はお気軽にお問い合わせください
https://ws.formzu.net/fgen/S48419065/
7月の講座
7日㈯ 虫除けスプレー講座 残3席
(1000円)10時~
8日㈰ メディカルアロマプロフェッショナルコース初級 残3席
(8000円 座学&クラフト3種)10時~
12日㈭ 虫除けスプレー講座 残3席
(1000円)10時~
15日㈰ メディカルアロマプロフェッショナルコース上級Ⅲ 残2席
(28000円全3回 座学&クラフト2種)10時~
21日㈯ MOKUBAの糸とレースを使ったタッセル作り 残2席
(3000円)10時~
22日㈰ メディカルアロマプロフェッショナルコース中級Ⅰ残3席
(18000円全2回 座学&クラフト3種)10時~
26日㈭ 初めてのハーバリウム講座 残3席
(2000円小瓶使用) 10時~
29日㈰ 虫除けスプレー講座 残3席
(1000円)10時~
8月の講座
2日(木) メディカルアロマの制汗スプレー講座 残3席 (1000円) 10時~
4日(土) メディカルアロマ初級 残3席
(8000円 座学&クラフト3種)10時~
5日(日) 初めてのハーバリウム講座 残3席
(2000円小瓶使用) 10時~
9日(木) 初めてのメディカルアロマ メディカルアロマを体験してみよう! 残3席
(1000円 マッサージオイル作り)10時~
12日(土) カルトナージュのフラワーワイプレッスン 残3席
(4000円材料費&講習費込み) 10時~
メディカルアロマ教室やってます
随時募集中です
ご予約可能日時は(木)(土)(日)
10時~15時
お問い合わせ・ご予約先
https://ws.formzu.net/fgen/S48419065/
お気軽にお問い合わせください
メディカルアロマ資格講座
初級 1day 8000円/2.5h
中級 2day 18000円/2.5h×2day
上級 3day 28000円/2.5h×3day
詳細はこちら👇
https://ameblo.jp/yumama0511/entry-12310304063.html
ちょこっと学びたい&作ってみたいという方はお試し講座もあります
季節にあったメディカルアロマのプチ講座付き
ルームスプレー 1000円
発泡力が全然違うバスボム 1000円
バスソルト 1000円
化粧水&乳液 1500円
ワックスバー 1500円
ハーバリウム教室やってます
随時募集中です
ご予約可能日時は(木)(土)(日)
10時~15時
お問い合わせ・ご予約先
https://ws.formzu.net/fgen/S48419065/
お気軽にお問い合わせください
ハーバリウムのレッスン
大(200ml)2500円
中(150ml)2000円
小(100ml)1500円
(講習費・材料費込み)
イニシャルハーバリウム❤
2000円
(講習費・材料費込み)
試験管ハーバリウム
2000円
(講習費・材料費込み)
随時募集中です
ご予約可能日時は(木)(土)(日)
10時~15時
お問い合わせ・ご予約先
https://ws.formzu.net/fgen/S48419065/
お気軽にお問い合わせください
ハーバリウムとアロマのお教室 La viola"のLINE@はじめました!
お得な情報やアロマのお話などをお届けしますので、下記のリンクから友だち追加してみてください
https://line.me/R/ti/p/%40jbk4766p